uda i

[...] bo on mial juz swoja ustalona. Oczywiscie bedzie Stopie bardzo trudno wygrac, ale moim zdaniem o upset wcale nie jest tak trudno. Moze wejdzie mu jakis solidny punch, moze uda mu sie uciec z parteru i jakims cudem polozyc Caina na plecy. Stawiam Cain by tko (ground and pound), ale w drugiej albo trzeciej rundzie. Na pewno nie bedzie tak lajtowo [...]

[...] bardzo ciekaw,czy kos zrobi muscle up i kto podejmie wyzewanie,by tego dokonać w ciągu 3 miesięcy? Będzie parę zaawansowanych osób-myśłę ,że pod okiem Tatara może i dziś się uda to zrobić? W każdym razie-ja już jestem gotowy :) /SFD/2017/6/25/a8709de4289442c8ba5a6675d914c215.jpg /SFD/2017/6/25/6bd80adb7eef4caa9718ec15c11354cb.jpg Zmieniony przez [...]

[...] bonus za skończenie Beneila Dariusha Według byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, jest duża dodatkowa zachęta i motywacja dla Islama Makhacheva, jeśli uda mu się skończyć przed czasem Beneila Dariusha. Pretendenci do tytułu Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) i Dariush (21-4-1 MMA, 15-4-1 UFC) spotkają się w kluczowym starciu w [...]

Uda sie albo i nie uda

[...] coś budowe ciała podobną do mojej. Ja też zawsze miałem zawsze duże nogi tzn nie z tłuszczu ale kiedyś młody i głupi byłem to sie chodziło 3 razy dziennie po 2h w piłke grać . Tu chyba bardziej chodzi o zaakceptowanie samego siebie :). Też jak stoje w majtach, patrze w dól a tu uda takie a na górze w porównaniu z dołem nic xD. Mnie to wali :).

Wiek : 15 lat Waga : 76 Kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening w nozną 2 razy w tygodniu , ewentulanie gra ponad 1 h na boisku w pozostałe dni , Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulony Preferowane formy aktywności [...]

[...] sobie nogi na nowej maszynie, leże płasko na plecach, nogi pod kątem 90 stopni i wypycham nad siebie do góry) tu robię serie po 16-18 powtórzeń fajnie pompuje nogi Dwugłowy uda: uginanie leżąc obie nogi: 4 x 14 uginanie stojąc jednonóż : 4 x 15 łydki: 4 serie + rozciąganie Biceps: uginanie z hantlami stojąc: 4 x 12 sztangą łamaną na [...]

[...] coś tam dokładam, albo ciężaru albo jakieś powtórzenie. Trening 9.03.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie : 4 x 15 przysiad ze sztangą na karku: 6 x 8-6 przysiad ze sztangą z przodu: 3 x 8-6 wypychanie na maszynie leżąc jednonóż : 4 x 13 Dwugłowe uda na maszynie + ławka rzymska: 4 x 14 + 14 łydki + rozciąganie: 5 serii

[...] dos Santos vs Barnett i Overeem vs (wybierz opcje) a) Lewis jak pokona Tybure (czyt. najtrudniejsza walka stylistycznie dla Reema%-)) b) rewanż z Bigfootem (tylko jeśli uda mu się Roya pokonać) c) rewanż z Brownem (jak ten Rondy w międzyczasie nie pobije) d) Antek Johnson (jest bad blood a Antek nie siedziałby na dupie czekając na zwycięzce [...]

[...] tę cwhilę tylko i wyłącznie trener zagraniczny. Trener z ligi polskiej się nie sprawdza. Dadzą Nawałkę czy Lenczyka i będzie to samo. Juz wiele było przykłądów takich jak Smuda czy Fornalik,że niemal każdą drużynę ligową potrafili pociągnąć ale z reprezentacją im nie szło tak łatwo. Ja bym chętnie zobaczył na stanowisku kogoś z niezwykłą [...]

[...] ze sztanga 30kg *Wiosłowanie ze sztangielkami 12kg *Wyciskanie leżąc na skos ze sztangielkami 12kg *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7kg *Uginanie ramion w oparciu o uda ze sztangielkami 7kg *Francuskie wyciskanie sztangielek na poziomej 7kg 3.3 serie x 30 pow na stronę *Spiecia brzucha 5kg *skrety tulowia 5kg PIATEK 6.03.15 - [...]

4 posilki to za malo. 5 to minimalna ilosc moim zdaniem. Ja np jem 7-6 posilkow dziennie w zaleznosci o ktorej uda mi sie wstac. Popracuj nad dieta a napewno ruszy. moja propozycja to: 1-owsiane+orzechy+bialko z prochu+ owoc 2-ryz/kasza/makaron ciemny+kura filet/ryba/wolowina chuda+oliwa z oliwek+salatka 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po [...]

W tym drugim planie: -po co doprowadzasz do upadku mięsniowego ? -dlaczego klata,barki,tric 2x w tygodniu ? a reszta partii ? -nie ma nic na dwugłowy uda. -połączenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-05 17:22:27

[...] Niezbyt wygorowany, ale dopiero wdrazam sie w ten system treningowy. Wczoraj moze i nieby dobre bylo polaczenie przysiadow i mc, ale zalezy mi na wzmocnieniu tej czesci ciala no i na wysmukleniu, tzn. jak do tej pory to nogi byly balony. Srednie lydki j duze uda, wiec trudno bylo znalesc spodnie ze wzgledu rowniez na pas, ale jest coraz lepiej.

Dzieki novyneo. Mam nadzieje, ze cele ktore sobie postanowilem uda sie mi wykonac, gdyz nie sa one jakos specjalnie wymagajace, tak wiec mozliwe do osiagniecia. Co chwila wprowadzam jakies modyfikacje do swojego treningu i jak do tej pory wszystko wychodzi mi na dobre. Dzisiaj odczuwam barki po wczorajszym c&j. Kondycyjnie tez jakby lepiej, choc [...]

[...] brzuch i nogi odmawialy posluszenstwa, ale robilem bez przerwy. Jumping jack dalo sie robic bez wiekszysz problemow. Moj cel na dzien dzisiejszy uzyskac czas 25min i uda sie go osiagnac. Tak jak w treningu wczorajszym tak i dzisiaj motywacja moja byl czas co przelozylo sie na trening. Nie bylo wiekszych przerw dla uregulowania oddechu, [...]

[...] Pomiedzy rundami chwila na napicie sie wody i dalej jazda. Po 10 rundzie patrze na stoper a tutaj czas 23,22. Moja radosc nie miala konca. Chcialem zmniejszyc czas o 2min a udalo sie o 4min. Takie osiagi daja mi niesamowita sadysfakcje, tym bardziej, ze trenuje sam w zaciszu swojej piwnicy. Cel czasowy osiagniety, wiec wedle ustalen powinieniem [...]

[...] czasu doskwiera mi bol z boku lewej lydki. Kiedys tez to mialem, ale z przodu, potem mi puscilo i pojawilo sie znowu, ehhh.... cel to uzyskac czas 16min. Wiem, ze sie uda, wiec bede do tego dazyl. Co prawda do pomiarow zostalo jeszcze troche czasu, ale mysle, ze cel mam osiagniety. Pas wizualnie mniejszy, ale wole zostawic pomiary do 24 [...]

[...] zaszkodzilo, aby osiagnac rewelacujny wynik. Teraz kolejny miesiac treningowy, nowe cele waaga 96kg pas 93cm Wage docelowo sprobuje zbic tylko o 0,5kg i zobaczyky czy sie uda. Co do pasa to mysle, ze cel osiagalny w dalszej mierze, pomimo nadchodzacych swiat oraz dlugiej przewy od pracy. Co z tego wyjdzie przekonamy sie za miesiac. Trzymajcie [...]

[...] pomimo,ze wszystko zrobilas dobrze. No i oburzasz sie, bo nikt tego nie robi tylko pokazuje jakie bledy popelniasz a to Ci nie pasuje i zaczynasz sie ciskac. Mam nadzieje,ze szybko sie opamietasz i zgodnie z tym,co radzi Ci Martucca pojdziesz do lekarza,ktory pomoze Ci wyplatac sie z Twoich zaburzen odzywiania bo samej Ci sie chyba to nie uda